術後1６日目 8/16（金）
今日は朝から仕事。1日です。送迎車の乗車でも途中気をつけないといけないこともあり、なるべく足に負担がかからないように気をつけてみた。
室内の移動は松葉杖なしでも大丈夫。気を抜くと痛い目に遭うので、気を抜かずに注意しながら仕事に就く。
仕事前にリハビリをこなしてから出勤しました。外はあいにくの雨模様なので、散歩は中止💦
タオルギャザーもやってみたけど、左足の動きわるっ💦タオルギャザーって、地味でなかなか継続できない。でもやるといいんだろうな・・・
わんこが邪魔してくる・・・
＜今日のリハビリ＞
アイシング→終了でいいかなと思ったけど暑いので継続。
アキレス腱周りのマッサージ
指先の他動・自動ROM
下腿３頭筋の運動
左足関節の角度を少しづつあげていく
→足底をつけることで張りは強くなる（荷重がかかる影響）
足首の回内、回外運動 10回×3セット
足首の底屈、背屈運動 セラバンド使用 10回×3セット
カーフレイズ 10回3セット
ハムストリング・中臀筋のトレーニング １０回×３セット
腸腰筋のトレーニング １０回×３セット
中臀筋のトレーニング １０回×３セット
左装具なしで、立位でカーフレイズ ５回以内
タオルギャザー
FRP；マーメード、デットバグス、肩周りの可動域訓練、プランク
左足角度：他動→２度 自動→０度
