アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後19週目/足裏とふくらはぎの連動
今年の冬は例年より早くやってきました。最近ようやく、足裏の感覚とふくらはぎの感覚が連動し始めているように感じられるようになった。これまで比較的、右足に負荷がかかり、右足だけ筋肉痛、みたいなことが続いていた。最近は左も疲労感を感じるようになっ...
アキレス腱断裂 
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後18週目 「美幌デュアスロン」閉幕・・・
術後120日目 16週目 11/28(木)朝ラン 5キロ 縄跳び 100回 左足カーフレイズ→10回×2残念なお知らせが・・・・これまで数回出場してきた「美幌デュアスロン」の大会に幕が下ろされた・・・。今年出れなかったので悔やまれる。とても...
ランニング アキレス腱断裂術後17週目/見た目は左右差があるが筋肉量の差はない・・・
１７周目に入りました。ランニングチームのガチ練にも少しずつ復帰。でも痛みがあったり、右に頼りすぎたり。今週はいろいろな計測をしてみました。術後113日目 17週目 11/21(木)朝ラン5キロ 縄跳び100回体が重い💦なんとか走ってる感じ。...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後16週目 冬も間近。プールトレーニングは効果的
術後105日目 11/14(木)ラン５km朝いちばんの傷はキレイ。赤みもなし。痛みもなし。ランの後も腫れもないし、よくなってる。夫からLINE。「アキレス腱はなぜ切れる」っていうYouTube動画笑。ありがとう。 でも・・・ ...
ランニング アキレス腱断裂術後15週目 術後３ヶ月だけど傷口が痛い・・・
術後98日目 13週目 11/7(木)朝ランニング5km 5:20~30ペース 縄跳び100回ほぼ５分20〜３０ペースで走れるようになってきた。受傷前のペースとほぼ同じ。だけど３kmぐらいからアキレス腱周囲の痛み？違和感みたいなのが出てくる...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後14週目 再断裂リスクが減る時期とリハビリの変化
術後9１日目 10/31(木)朝ランニング５km 5：５２ペース 5：５２ペース 今日はゆっくり目のペースで。縄跳び：100回STRAVAはこちら→最近は足関節の内側のあたりの痛みと違和感が出てくる。すぐによくはなるけど。AIに聞くと回...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後13週目② ランニングシューズについて考える
術後88日目 10/28(月)朝ランニング５km 5：30〜40ペース 縄跳び：100回 エアリエルヨガ 1時間STRAVAはこちら→今日は4週ぶりの整形外科受診日。もう終診かと思ったけど、まだフォローがあるみたい。病院リハビリもどうしよ...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後13週目 ロードバイク復帰ライド
術後84日目 13週目 10/24(木)朝ランニング5キロ 5：30〜40ペース. 縄跳び：100回STRAVAはこちら→夜ランニング チーム練:①ゆるラン4.5キロ 6:45ペース ②ガチラン4.2キロ 4:30〜5:10〜4:45STR...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後12週目 いまの筋力などの状態を考えた走りを考える
術後77日目 10/17(木)<目標> 走れるペースで。<結果> 5.27キロ 5:30〜40ペースSTRAVAはこちら→今日は2週間ぶりのリハビリ。いつものようにマッサージして、白老マラソンの振り返りしながら。その後、特に筋トレはせずに...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後11週目 レースの後はしっかり休養を。
術後7５日目 10/15(火)今日はオフ。わんこの散歩だけ行きました。左臀部の痛みはまだ残ってはいるけど、昨日よりはよくなっている。朝、しぶや整骨院に行き、いつもの治療をしてもらう。治療中に昨日の振り返り。そして、今後について話をする。昨日...