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術後74日目 9週目　10/14(月)今日は白老マラソン。５kmに出場してきました。<目標>　走れるペースで。だけど5：30〜40ペース　　ゴールは30分以内<結果>　24:51　　女子５km　６位入賞STRAVAはこちら→おー！やりました...

術後70日目 11週目　10/10（木）朝のランニング:5.5キロ<目標>走れるペースへ<結果>1キロ:5:40〜50ペース結構、足への疲労感がある。２日おきくらいにレストを入れた方がいいのかなー。STRAVAはこちら→夜は久しぶりにチーム...

術後63日目10/3（木）朝のジョギング&ウォーキング:5キロ　<本日の目標メニュー>①5キロ目標に気持ちの良いペースで。<結果>①5キロラン　②ジョグ流し　　1キロ5:50〜6:00ペース少し、足に疲労が出てきている感触あり。昨日に引き続...

術後57日目　９/26（木）朝のジョギング&ウォーキング:5.２キロ　内４kmジョグ<本日の目標メニュー>①ウォーキング＊段階を経てジョグに移行②走れるだけ、気持ちの良いペースで<結果>①0．5キロウォーキング②４キロラン③0.5キロウォー...

術後53日目　９/22（日）朝のジョギング&ウォーキング:5キロ<本日の目標メニュー>①ウォーキング＊段階を経てジョグに移行②走れるだけ、気持ちの良いペースで<結果>①1キロウォーキング②3キロラン1キロウォーキングSTRAVAはこちら今朝...

術後50日目　９/19（木）朝のジョギング&ウォーキング:4.0キロ<本日の目標メニュー>①1キロ:ウオーキング②1キロ：8分ペース①②を2セット<結果>①1キロ:ウォーキング　②1キロ:7:22ペース1セット目は速すぎるくらいのペースだっ...

術後4９日目　９/1８（水）朝のジョギング&ウォーキング:4.6キロ内ジョグ5分×2はい、始めてみました！ジョグ。痛くなったらやめるを心に。いきなり走り出すのではなく、昨日の段階を経て。1キロくらい歩いてから、徐々にスピードを上げていく。そ...

術後47日目　９/16（月）朝のウオーキング：3.4キロローラー25分今日は臨時のデイサービスの仕事へ。装具なし２日目。そんなに動くこともないところなので足の方は大丈夫👌朝のウォーキングで昨日から感じていること。右腕が動いていない！気を抜い...

術後43日目　９/12（木）朝のウオーキング：2.9km毎朝、ウオーキング後にチョコの散歩に息子と行っています。私もようやく両足靴を履いて行けるようになりました。昨日の夜から装具なしで寝てみました。と言ってもサポーターはしてましたが。問題な...