アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後14週目 再断裂リスクが減る時期とリハビリの変化
術後9１日目 10/31(木)朝ランニング５km 5：５２ペース 5：５２ペース 今日はゆっくり目のペースで。縄跳び：100回STRAVAはこちら→最近は足関節の内側のあたりの痛みと違和感が出てくる。すぐによくはなるけど。AIに聞くと回...
2025-02
アキレス腱断裂 
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後13週目② ランニングシューズについて考える
術後88日目 10/28(月)朝ランニング５km 5：30〜40ペース 縄跳び：100回 エアリエルヨガ 1時間STRAVAはこちら→今日は4週ぶりの整形外科受診日。もう終診かと思ったけど、まだフォローがあるみたい。病院リハビリもどうしよ...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後13週目 ロードバイク復帰ライド
術後84日目 13週目 10/24(木)朝ランニング5キロ 5：30〜40ペース. 縄跳び：100回STRAVAはこちら→夜ランニング チーム練:①ゆるラン4.5キロ 6:45ペース ②ガチラン4.2キロ 4:30〜5:10〜4:45STR...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後12週目 いまの筋力などの状態を考えた走りを考える
術後77日目 10/17(木)<目標> 走れるペースで。<結果> 5.27キロ 5:30〜40ペースSTRAVAはこちら→今日は2週間ぶりのリハビリ。いつものようにマッサージして、白老マラソンの振り返りしながら。その後、特に筋トレはせずに...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後11週目 レースの後はしっかり休養を。
術後7５日目 10/15(火)今日はオフ。わんこの散歩だけ行きました。左臀部の痛みはまだ残ってはいるけど、昨日よりはよくなっている。朝、しぶや整骨院に行き、いつもの治療をしてもらう。治療中に昨日の振り返り。そして、今後について話をする。昨日...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後11週目 白老マラソン５kmに挑戦。６位入賞！
術後74日目 9週目 10/14(月)今日は白老マラソン。５kmに出場してきました。<目標> 走れるペースで。だけど5：30〜40ペース ゴールは30分以内<結果> 24:51 女子５km ６位入賞STRAVAはこちら→おー！やりました...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後11週目 低山登山にいきました。
術後70日目 11週目 10/10（木）朝のランニング:5.5キロ<目標>走れるペースへ<結果>1キロ:5:40〜50ペース結構、足への疲労感がある。２日おきくらいにレストを入れた方がいいのかなー。STRAVAはこちら→夜は久しぶりにチーム...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂10週目 左足の踵が上がった！！
術後63日目10/3（木）朝のジョギング&ウォーキング:5キロ <本日の目標メニュー>①5キロ目標に気持ちの良いペースで。<結果>①5キロラン ②ジョグ流し 1キロ5:50〜6:00ペース少し、足に疲労が出てきている感触あり。昨日に引き続...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後９週目 ジョグの距離が伸びてきた！
術後57日目 ９/26（木）朝のジョギング&ウォーキング:5.２キロ 内４kmジョグ<本日の目標メニュー>①ウォーキング＊段階を経てジョグに移行②走れるだけ、気持ちの良いペースで<結果>①0．5キロウォーキング②４キロラン③0.5キロウォー...