アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後８週目②ジョグはまずまず まもなくシャケのシーズンです
術後53日目 ９/22（日）朝のジョギング&ウォーキング:5キロ<本日の目標メニュー>①ウォーキング＊段階を経てジョグに移行②走れるだけ、気持ちの良いペースで<結果>①1キロウォーキング②3キロラン1キロウォーキングSTRAVAはこちら今朝...
2025-01
アキレス腱断裂 
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後８週目①ジョグ＆エアリエルヨガ
術後50日目 ９/19（木）朝のジョギング&ウォーキング:4.0キロ<本日の目標メニュー>①1キロ:ウオーキング②1キロ：8分ペース①②を2セット<結果>①1キロ:ウォーキング ②1キロ:7:22ペース1セット目は速すぎるくらいのペースだっ...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後７週目③ ジョグ開始しました！
術後4９日目 ９/1８（水）朝のジョギング&ウォーキング:4.6キロ内ジョグ5分×2はい、始めてみました！ジョグ。痛くなったらやめるを心に。いきなり走り出すのではなく、昨日の段階を経て。1キロくらい歩いてから、徐々にスピードを上げていく。そ...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後 ７週目②祝！アキレス腱ブーツ卒業
術後47日目 ９/16（月）朝のウオーキング：3.4キロローラー25分今日は臨時のデイサービスの仕事へ。装具なし２日目。そんなに動くこともないところなので足の方は大丈夫👌朝のウォーキングで昨日から感じていること。右腕が動いていない！気を抜い...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後７週目①リハビリ期(2024.9.12~18)
術後43日目 ９/12（木）朝のウオーキング：2.9km毎朝、ウオーキング後にチョコの散歩に息子と行っています。私もようやく両足靴を履いて行けるようになりました。昨日の夜から装具なしで寝てみました。と言ってもサポーターはしてましたが。問題な...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後６週目②(2024.9.8~9.11)
術後39日目 ９/8（日）朝のウオーキング：久しぶりに知り合いの人に散歩中に遭遇。来週はみなみ北海道トライアスロンに出場予定の方。アイアンマンに挑戦です。左の足首周りのむくみがようやく取れてきた感じがする。あと１週間、いや9日で装具が取れる...
アキレス腱断裂 アキレス腱ブーツ装具の工夫と靴の準備 術後６週目①(2024.9.5~11)
術後36日目 ９/5（木）朝のウオーキング：3.2キロ＋通退勤左ふくらはぎ:31cm 右ふくらはぎ:33cm今朝は左足荷重の意識を高めて歩いてみる。そうすることでびっこひいた感じが多少なくなる。腸腰筋を意識して、足を上げることも意識してみた...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後ヒールも残すは２枚！術後５週目②(2024.9.2~4)
術後3３日目 ９/２（月）本日整形受診。術後１ヶ月。もう少しで装具が完全に外れるぞ！今日もヒールを１枚外して、あと２枚！来週最後の1枚を取れば、ヒールなしになるので「普通の靴が履けますよ」と。装具外してOKということか？毎回言われるのは「再...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後１ヶ月経過しました。術後５週間目①(2024.8.29~9.１)
ここからは日々の変化は少なくなってきているので、数日分まとめて。術後29日目 8/29（木）朝から予定が立て込んでいるので、今日もウォーキングは少なめ💦でも、朝歩くことでスッキリする。怪我したらトレーニング時間を他の方に当てようと考えていた...
アキレス腱断裂 アキレス腱断裂術後28日目(2024.8.28)整骨院でもお世話になることにしました。
術後28日目 8/28（水）今日は朝から整骨院へ。自分も所属するランニングチームの代表の整骨院。これまでのこと、これからのこともサポートしてもらえるのでお世話になることにしました。しぶや整骨院のインスタはこちら→朝イチ8:30〜受診。可動域...