術後21日目 8/21（水）
今日も早起き。そして、ユニバに行ってきました！
朝からホテルのお風呂で湯を溜めて、足首周りのリハビリ。
5:10ころホテルを出発。電車の乗り継ぎが間に合わず、ユニバ着は6:20💦
7:15.開場！大半が向かうところはニンテンドーワールド。夫と息子は先に行ってもらい、私はマイペースで向かう。にしても、みんな速いな。いや、今の私が子どもたちより遅いのか(笑)。でも自分が怪我をして歩くペースが落ちると、周りのペースがいかに速いかがよくわかります。みんな、ちゃんと歩いているから怖さはないけど、走って行かれたらやはり怖いだろうなと感じました。みんなが安全に楽しめるように、マナーはあるんですね。
と言いつつも、問題なく入場できました！マリオカートも乗って、めっちゃおもしろかった！息子はニンテンドーワールドを探検したいと言うので、私はちょっと座って休憩。が、しかし2人は帰ってこない💦1時間くらい木陰で人間観察。日本人もそれなりにいるけど、半分くらいは海外からの観光客のように思う。天気もいいし、暑いけど風もあるからまだよかったです。
マリオたちにも会えた。いくつになってもなんか、追っかけてしまう笑
パレードも楽しめました。みんなで水鉄砲かけまくって。この水鉄砲もいいお値段しましたが笑
今日の総距離は約15km。よく歩いた。各アトラクションのスタッフの方は装具をつけている姿を見て、細かい気配りをしてくれました。ありがたいですね。歩けるので、段差とかが気になったりとかまではないですが、障がいのある方たちも楽しく過ごせるテーマパークであって欲しいですね。
閉園の少し前にUSJを後にしましたが、ホテルに戻ると２３時近く💦家族みんなで楽しい時間を過ごせました。
松葉杖がなければ、ユニバは楽しめる！あっても楽しめるかも笑。
＜今日のリハビリ＞
アキレス腱周りのマッサージ
指先の他動・自動ROM
下腿３頭筋の運動
左足関節の角度を少しづつあげていく
→座って、膝を曲げ、少しずつ引き寄せていく
足首の回内、回外運動 10回×3セット
足首の底屈、背屈運動 セラバンド使用 10回×3セット
足首回し:自動運動のみ。
座位カーフレイズ 10回3セット
ハムストリング・中臀筋のトレーニング
①側臥位でカエル足、上側の足を少し引き気味にして挙上5秒キープ
各１０回×３セット
②腸腰筋のトレーニング １０回×３セット
③中臀筋のトレーニング １０回×３セット
左装具なしで、立位でカーフレイズ ５回以内
左足角度：他動→3度 自動→2度
歩数 18934歩
距離 15.1キロ
