術後13日目 8/13（火）
今日は雨のため、室内で過ごす。
朝の家事のルチーンをこなし、息子をスクールへ送り出す。
午前中は読書。昼食後にパソコン作業。デスクワークをこなす。
午後からリハビリへ。今日、ヒールが1枚取れる予定です。
リハ室に行き、早速外してもらいました！約1センチ踵が下がります。そして、今日からは片松葉杖に。健側側に松葉杖。
まずはアキレス腱周りのマッサージ。念入りにいつもしてくれます。20分くらいはやってくれる。自分ではそこまでできないのでありがたい。
その後、新しいリハビリメニューの追加。
①足首の回内、回外運動 10回×3セット
回外のほうができないかと思ったら、回内も思った以上に動かない💦
何回もやって感覚つかむしかないな。
これ、問題ない右も下手くそでした💦
②足首の底屈、背屈運動 10回×3セット
底屈は徐々に角度をあげていく。
普通に足をついた状況を0度と考える。
今日で-5度くらい。術後は15度くらいだったらしい。
右の底屈:20度 ほぼ平均的な硬さ
右背屈:60度 なかなか背屈はいいみたい
ちなみに底屈は20度、背屈は45度が教科書的な角度ということ。
目標は右と同じく、底屈20度、背屈60度。
③カーフレイズ
左足は少しアキレス腱が張る程度が開始位置。
中足骨を意識して踵を上げ下げする。
10回を目標に。10回やるとアキレス腱が張ってくる！！2〜3回で張ってくる！！
＜本日の歩数＞
ウオーキング 2.17km 2976歩
＜創部の状況・足関節の状況＞
創部はそのまま。滲出液などなし
痛みなし
アキレス腱周りのみ腫脹軽度あり
＜今日のリハビリ＞
アイシング
指先の他動・自動ROM
→指の開きは少しずつ開くようになってきた。元々左足の開きは悪い。
アキレス腱周りのマッサージ
下腿３頭筋の運動
左足関節の角度を少しづつあげていく
FRP；マーメード、デットバグス、肩周りの可動域訓練、プランク
左足角度：-5度
厚底シューズを導入してみました。
